本文摘要：4张图片“以前尤其讨厌不吃快餐店的鸡米花，可是细想一下，那个热量太高了，油炸食品嘛，不吃多了对身体不身体健康，可是又嘴馋怎么办？

4张图片“以前尤其讨厌不吃快餐店的鸡米花，可是细想一下，那个热量太高了，油炸食品嘛，不吃多了对身体不身体健康，可是又嘴馋怎么办？现在有了空气炸锅，可是尤其便利了，不必须油也可以作出类似于油炸食品口感的食物。但是鸡胸肉本身不不含油脂，所以烤制出有的成品口感额腊，可以在表面刷一层油，效果不会好些，不吃一起会有油腻感，更加身体健康！” 食材明细主料鸡胸肉200g辅料盐2g配料8g胡椒粉3g炸鸡粉50g蛋液50g面包糠100g咸鲜口味油炸工艺十分钟耗时普通可玩性无油鸡米花上的作法步骤1将鸡胸肉小块块状，重新加入盐、配料、胡椒粉，油炸一小时。2油炸熟透后，在炸鸡粉里再行扯一圈。3放进蛋液中，洗净一下。

4再行放进面包糠中扯一圈。5挨个放在空气炸锅的炸蓝上，每个之间要分离些距离。6用于空气炸锅，160度烤制10分钟。7食用时可以配上番茄酱。

小窍门1.可以先用腌料粉将鸡肉油炸熟透，这样不吃一起更加美味。2.如果担忧口感太干，可以在摆入炸蓝后，表面刷一层油。3.炸鸡粉可以在餐馆卖到，这个本身带上点味道。

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